Haber 48

Kadınlarda Ayak Bileğindeki Sorunlara Etkili Çözümler

Kadınlarda Ayak Bileğindeki Sorunlara Etkili Çözümler
56 Okunma
13 Aralık 2018 - 0:32

Günümüzde sosyal sorumluluk olarak çalışan kadınlarımız genellikle kullanımına uygun olmasa bile günde 10 ile 12 sat arasında topuklu ayakkabı üzerinde vakit geçirmektedir. Durum böyle olunca vücut ağırlığının topuk ve ayak parmak diplerine baskı yapmaktadır.  Durum böyle olunca ayak tabanına baskı ve zamanla ağrıya sebebiyet vermektedir.  Uzun süre bu durumla karşı karşıya kalındığında ise diz ve bel mekaniğinde ciddi sorunlar yaşanabilmektedir. Hatta ilerleyen vakalarda diz ve bilek operasyonlarına kadar çözüm yollarına başvurulmak zorunda kalınabilmektedir.

  • Erkeklere nazaran kadınlarda daha fazla ayak ve ayak bileği sorunu ile karşılaşılmaktadır. İstatistiklere de yansıyan bu veriler böyle olunca son yıllarda bayanlara yönelik ortopedik ayakkabılar daha fazla üretilmekte ve piyasaya sürülmektedir. Şık ama rahatsız bir ayakkabıdan ziyade ayağınızı daha iyi koruyan iş yaşamınızda sizi tamamlayacak ayakkabıları tercih edip kullanmanız tavsiyemizdir.
  • Masa başı işlerinde günlük aktivite kısıtlanmış olarak görülmektedir ve hareketlilik az olduğu için gerek kilo gerekse bacaktaki toplardamarlar ve kas sorunları oldukça çok görülmektedir. Bu durumla karşı karşıya kalan çalışan kadınlarımız 1 ile 1 buçuk saatte bir 5-10 dakikalık kısa yürüyüşlere başvurmalıdırlar.
  • Ayakta durma süresi uzun olan kadınlarımızın ise eve girdiklerinde sıcak ve soğuk su banyosu yapmaları tavsiyeler arasında yer almaktadır. Hem ağrıların dinmesini sağlayacak hem de şişliğe engel olacaktır.
  • Haftasonu diye kısıtlamak istemesek de genel olarak tatil günleri haftasonuna denk gelmektedir. Tatil günlerinizde çıplak ayakla durmaları ve toprağa çıplak ayakla temas etmeleri ve mümkünse kısa bir yürüyüş yapmaları verilen tavsiyeler arasında en etkililerinden bir tanesi. Hem spor hem de tüm hafta ayaklarınızın ödülü olarak bu uygulamayı tercih etmelisiniz. 
  • Düzenli spor yapmak çalışan kadınlar için oldukça zor görünse de böyle bir imkanınız yoksa sabah ve akşam kısa yürüyüşler yapabilir, sonrasında germe işlemlerini tamamladıktan sonra hafif masaj uygulayabilirsiniz. Hem ayaklarınıza binen yükleri dengeler hem de baskıyı azaltmış olursunuz
  • Ayakkabılarınızda kişiye özel tabanlık kullanmanızı ve egzersizlerde de çıkartmamanızı öneririz.
KÖŞE YAZARLARI
Bu Site Muğla Web Tasarım tarafından yapılmıştır

Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haberayturk.com adresine aittir. Haberlerin ve görsellerin izinsiz kopyalanması yasaktır.